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Libreria dei Programmi: Allenamenti personalizzati da un personal trainer professionista. Scopri programmi suddivisi per obiettivo e frequenza settimanale.

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NC Personal Trainer

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Eternal Engine - Endurance & Recovery ha un obiettivo specifico : ottimizzare la tua capacità di recupero e la tua resistenza.

Nelle 16 settimane del programma ti allenerai ad intervalli progressivamente più ampi fino a riuscire a sostenere sessioni da un’ora senza pause. Il programma è stato pensato per portarti a correre da 0 a 10km senza interruzioni, ma puoi adattarlo a qualsiasi attrezzo cardio a tua disposizione. 

E’ disponibile in 3 versioni, in base alla frequenza di allenamento preferita : 2, 3 o 4 sessioni a settimana. Ogni allenamento è progettato per avere una fase di pre-allenamento e post-allenamento in modo che tu possa prepararti adeguatamente e ridurre il rischio di infortuni.

Sii l’ultimo a rimanere in piedi mentre gli altri mollano!


cardio

mobilità

recupero

zona2

2 Giorni - Eternal Engine - Endurance & Recovery

Fase 1 - Settimane 1-4

Fase 2 - Settimane 5-8

Fase 3 - Settimane 9-12

Fase 4 - Settimane 13-16

3 Giorni - Eternal Engine - Endurance & Recovery

4 Giorni - Eternal Engine - Endurance & Recovery

The Conqueror - Strengthbuilding ha un obiettivo specifico : migliorare il tuo aspetto fisico e renderti più forte.

Nelle 16 settimane del programma attraverserai 4 fasi distinte (Base, Accumulo, Intensificazione, Test) durante la quale migliorerai nei cosiddetti Big 4 (Squat, Distensione su panca, Stacco da terra, Distensione sopra le spalle) senza rinunciare alla qualità muscolare.
E’ disponibile in 3 versioni, in base alla frequenza di allenamento preferita : 2, 3 o 4 sessioni a settimana. Ogni allenamento è progettato per avere una fase di pre-allenamento e post-allenamento in modo che tu possa prepararti adeguatamente e ridurre il rischio di infortuni.

Rendi il tuo corpo a prova di punti deboli!


big4

forza

ipertrofia

intensità

volume

2 Giorni - The Conqueror - Strengthbuilding

Fase 1 - Base

Fase 2 - Accumulo

Fase 3 - Intensificazione

Focus : Picco di prestazione e Ipertrofia

Fase 4 - Test

3 Giorni - The Conqueror - Strengthbuilding

4 Giorni - The Conqueror - Strengthbuilding

The Ogre - Musclebuilding ha un obiettivo specifico : migliorare il tuo aspetto fisico.

Nelle 16 settimane del programma attraverserai 3 fasi distinte (Metabolica, Ipertrofica, Neurale), durante le quali verrai esposto a stress e volumi di lavoro differenti per spingere il tuo corpo a migliorare di settimana in settimana.
E’ disponibile in 3 versioni, in base alla frequenza di allenamento preferita : 2, 3 o 4 sessioni a settimana. Ogni allenamento è progettato per avere una fase di pre-allenamento e post-allenamento in modo che tu possa prepararti adeguatamente e ridurre il rischio di infortuni.

Mettiti alla prova e cambia il tuo corpo!


fullbody

aspettofisico

maschio

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2 Giorni - The Ogre - Musclebuilding

Focus : Efficienza metabolica e ricomposizione corporea

Fase 1 - Fase Metabolica

Focus : Ottimizzazione degli stimoli ipertrofici specifici

Fase 2 - Fase Ipertrofica

Focus : Efficienza neurale e tensione meccanica

Fase 3 - Neurale

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3 Giorni - The Ogre - Musclebuilding

4 Giorni - The Ogre - Musclebuilding

Focus : Capacità di lavoro ricomposizione corporea

The Black Swordsman - Pure Strength ha un obiettivo specifico : renderti più forte.

Nelle 16 settimane del programma attraverserai 3 fasi distinte (Base, Accumulo, Intensificazione), durante le quali avrai modo di migliorare nei cosiddetti Big 4 (Squat, Distensione su panca, Stacco da terra, Distensione sopra le spalle) e testare i tuoi livelli di forza.
E’ disponibile in 3 versioni, in base alla frequenza di allenamento preferita : 2, 3 o 4 sessioni a settimana. Ogni allenamento è progettato per avere una fase di pre-allenamento e post-allenamento in modo che tu possa prepararti adeguatamente e ridurre il rischio di infortuni.

E’ tempo di lasciare alle spalle la tua debolezza!


tecnica

2 Giorni - The Black Swordsman - Pure Strength

Fase 2 - Accumulo e Test

Focus : Intensità e Picco di Prestazione

Fase 3 - Intensificazione e Test

3 Giorni - The Black Swordsman - Pure Strength

4 Giorni - The Black Swordsman - Pure Strength

The Rookie - Gym Training 101 ha un obiettivo specifico : aiutare chi non ha esperienza a muovere i primi passi in palestra, migliorando i livelli di forza, di capacità cardiovascolare e il tuo aspetto fisico.

Nelle 8 settimane del programma ti allenerai utilizzando diverse tipologie di attrezzi (macchinari, cavi, manubri), range di ripetizioni ed intensità. Il programma ti permetterà di migliorare anche la capacità cardiovascolare attraverso esercizi a bassa e medio-alta intensità eseguiti e fine allenamento (cardio ed esercizi a circuito).

E’ disponibile in 3 versioni, in base alla frequenza di allenamento preferita : 2 o 3 sessioni a settimana. Ogni allenamento è progettato per avere una fase di pre-allenamento e post-allenamento in modo che tu possa prepararti adeguatamente e ridurre il rischio di infortuni.
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Il tuo percorso di allenamento comincia da qui!
